【口播】又快到周末了，每个礼拜最后几天总感觉浑身不自在，浑身酸痛不得劲，腰也酸，腿也肿，就差要抽筋了。去看了医生才知道，原来啊，是坐久了。医生说：久坐不动无异于“慢性自杀”，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等“久坐病”都会找上门来了。“坐班族”小伙伴们，你们还好吗？

　　【解说】

　　【口播】又快到周末了，每个礼拜最后几天总感觉浑身不自在，浑身酸痛不得劲，腰也酸，腿也肿，就差要抽筋了。去看了医生才知道，原来啊，是坐久了。医生说：久坐不动无异于“慢性自杀”，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等“久坐病”都会找上门来了。“坐班族”小伙伴们，你们还好吗？

　　【解说】

　　据调查，现在生活在都市里的白领们一天都是这么度过的：坐着办公7.5小时，休闲1.5小时，吃饭1小时，在家用电脑1.5小时，看电视1.5小时，睡觉8小时。这样算下来，一天中相对静止的时间长达21小时，而直立行走的时间只有3个小时。更有86%的人工作的时候是一直坐着的，老这么坐着不动，这身体能好吗？难怪现在亚健康的人这么多！

　　国外一项调查发现，有67%的人讨厌一直坐着，他们宁愿做一些自己原本不愿做的事来交换。有30%的人愿意一星期不喝咖啡，24%的人愿意一星期不用社交媒体，19%的人愿意去看病或看牙医，甚至还有11%的人愿意放弃一天休假，9%的人愿意多加几个小时的班！

　　可即使都这么不愿意久坐，还是有53%的人宁可工作时多站会儿，也不愿意每天花半小时来健身。坐久了不舒服怎么办呢？大部分人会采取以下5种方式来缓解不适感。92%的人会去上趟洗手间，80%的人会去倒杯水，64%的人会伸展肢体，61%的人会去复印文件，还有56%的吃货会去找吃的！

　　医生说：久坐不动无异于“慢性自杀”，久坐的危害跟吸烟一样大。有国外研究称，如果长时间坐着，还会增加心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至癌症的风险，它会不动声色的侵蚀人体健康。每年因长时间坐着不动而死亡的人有200多万，预计到2020年，全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

　　一项针对53440名男性和69776名女性长达14年的跟踪调查发现：坐的时间越长，平均寿命越短！成人即使达到锻炼要求，长时间坐着仍会影响人体代谢，危害健康。经常久坐不动的人，很可能会早逝！

　　小伙伴们纷纷惊呼：纳尼！？那些突然早逝的人都是因为坐久了而不是因为长时间加班吗？快告诉我这不是真的！

　　不少坐累了的白领因此要求“站”着办公，以此来减少“坐班”时间。不过这里我们也给您提个醒，久坐或久站都不对，站着办公也不要像根木桩那样钉在原地，不时晃晃身体、扭扭屁股、挪挪脚步都是值得鼓励的；站累了也别硬撑，站坐交替才是基本原则，要知道长时间保持任何一种姿势都是错误的！

　　【口播】真是不看不知道，一看吓一跳啊！小伙伴们，你们现在是不是就坐在电脑桌前看我的节目啊？是不是也觉得久坐浑身不舒服呢？现在才知道，原来以前读书的时候，学校要求大家每天都做广播体操是多么的用心良苦啊！马上到周末了，各位“坐班族”也出门踏踏青吧，别再宅在家里久坐不动了，改变生活工作习惯，就从现在开始吧！